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水を毎日1.5L~2Lとりたいけど、なかなか取れない!そんな方にオススメな水分の取り方

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水の効果は理解できたけど、水を飲むことが苦手。

1日にそんないきなり飲めるようにならない。

 

そんな方は

水を飲む習慣(ルーティン)を日常に組み込むと良いです。

 

今日は習慣化するためにオススメな水を飲むタイミングを5つご紹介します。

水を飲むタことを習慣化する5つのタイミング

 

効率的な水分の取り方

①朝起きたとき(1回)

②食事の前後(2回)

③運動の前後(2回)

④お風呂の前後(2回)

⑤寝る前(1回)

 

コップ1杯の水(200ml)を飲む回数が1日の中で8回。

200×8=1600ml(1.6L)

 

上記の5つのタイミングの時にコップ1杯の水を飲むようにすると

1日に必要な水分量を確保することができます。

 

また、食後の前後に飲むと

食欲が抑えられ、ダイエット効果にも繋がります。

効率的な水分の取り方

<まとめ>

 

なかなか水分が取れない方も

5つのタイミングを意識してまず1ヶ月続けてみましょう。

 

徐々に体にも変化が現れ

痩せやすい体へと変化していきます。

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